Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας

Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας

'Κάθε άτομο είναι ένα νησί από μόνο του, και με μια πολύ πραγματική έννοια, και μπορεί να χτίσει γέφυρες σε άλλα νησιά μόνο αν θέλει και είναι σε θέση να είναι οι ίδιοι.' (Carl Rogers)



Επιτρέπετε στον εαυτό σας να είστε ο εαυτός σας;

Η συνειδητή ζωή μπορεί να είναι δύσκολη όταν μας αφορούν τα γεγονότα που αντιμετωπίζουμε. Μας αρέσουν μάλλον ορισμένα μέρη του σώματός μας περισσότερο από άλλα, καθώς και ορισμένα από τα χαρακτηριστικά μας χαρακτήρας . Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει σε αποστροφή, απόρριψη και άρνηση ορισμένων πτυχών του εαυτού μας.





Αλλά πώς να αποδεχτούμε αυτά τα χαρακτηριστικά και αυτές τις πτυχές που δεν μας αρέσουν καθόλου; Ο Nathaniel Branden, ένας καναδός ψυχοθεραπευτής, προτείνει να επαναλάβουμε την ακόλουθη πρόταση στον εαυτό μας: 'Όποια και αν είναι τα ελαττώματα ή οι ατέλειές μου, δέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι, χωρίς επιφύλαξη.' Ο Branden μας υπενθυμίζει επίσης ότι 'η αποδοχή του εαυτού' δεν σημαίνει ότι προτιμάμε τον εαυτό του και δεν θέλουμε περισσότερες αλλαγές ή βελτιώσεις, αλλά συνεπάγεται βιώστε τη ζωή μας χωρίς άρνηση ή απόρριψη, να παραδοθούμε στην πραγματικότητα και να αρχίζουμε να νιώθουμε σιγά σιγά άνετα με τον εαυτό μας.

Σε γενικές γραμμές, ενισχύουμε τον εαυτό μας όταν αποφεύγουμε συνεχώς να αγωνιζόμαστε με την πραγματικότητα, καθώς οι φόβοι μας δεν θα εξαφανιστούν εάν θυμούμαστε ή επιπλήττουμε. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να ζήσουμε με μια στάση πρώτα της αποδοχής και έπειτα της τάσης για αλλαγή. μια πλήρης και ειλικρινή αποδοχή τείνει να εξαφανίζει αρνητικά και δυσάρεστα συναισθήματα με την πάροδο του χρόνου.



Είναι άχρηστο να πεις σε έναν φοβισμένο άτομο να χαλαρώσει: εκείνη τη στιγμή δεν θα είναι σε θέση να εφαρμόσει τις συμβουλές στην πράξη. Εάν προτείνουμε να αναπνέει απαλά και βαθιά ή να φανταστεί κανείς πώς θα αισθανόταν αν δεν το έκανε φόβος , τότε προτείνουμε κάτι εφικτό , που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει για να αρχίσει να ανοίγει τους φόβους του και να τους κατανοήσει, και τελικά να τους αντιμετωπίσει.

Η αποδοχή του εαυτού μας δεν σημαίνει ότι δεν θέλουμε να αλλάξουμε ή να βελτιωθούμε γιατί νιώθουμε ήδη τέλειοι στις διάφορες πτυχές της ζωής, αλλά να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να επικεντρωθούμε σε αυτό που αγαπάμε περισσότερο για εμάς και επίσης να συνειδητοποιήσουμε αυτό που δεν μας αρέσει, να αρχίσουμε να το τροποποιούμε. Στην πραγματικότητα, η αυτο-αποδοχή είναι θεμελιώδης προϋπόθεση για να υπάρξει αλλαγή , αφού μόνο αποδεχόμαστε ποιοι είμαστε και αισθανόμαστε ότι συνειδητοποιούμε τις επιλογές και τις ενέργειές μας. Αν αντισταθούμε σε κάτι, δεν θα το ξεφορτωθούμε. είναι όταν το αποδεχόμαστε ότι η κατάσταση αλλάζει.

Αποδεχτείτε μας καθώς σημαίνει ότι αποδεχόμαστε ότι αυτό που πιστεύουμε, αισθανόμαστε και κάνουμε είναι ακριβώς οι εκφράσεις της ύπαρξής μας καθώς εκτελούμε αυτές τις ενέργειες.

Θυμάμαι : όταν αγωνιζόμαστε ενάντια σε ένα εμπόδιο, δεν εξασθενεί, αλλά ενισχύεται. Ωστόσο, όταν το αναγνωρίζουμε και το αποδεχόμαστε, αρχίζει να εξαφανίζεται. Δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε κάτι που αρνούμαστε την ύπαρξη.

Βιβλιογραφία:

Branden, Nathaniel (1987) Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Βιβλία Edizione Bantam

Η εικόνα είναι ευγενική προσφορά του Andrei Balan

Αποδοχή ΑΠΕΙΛΕΣ Να είσαι ο εαυτός σου